Journée mondiale de la santé mentale : prenons soin de notre bien-être psychologique

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Le 10 Octobre c’était la Journée mondiale de la santé mentale !

C’est aussi le bon moment pour réfléchir à l'importance de notre bien-être psychologique. Cette journée permet d’informer sur la santé mentale, les troubles psychiques, les possibilités de rétablissement, les droits et les ressources existantes. Elle est l'occasion également de briser les tabous autour des troubles psychiques, de les déstigmatiser et de promouvoir une meilleure compréhension de ces derniers.

Notre société actuelle, rythmée par le stress, l'isolement et les exigences de la performance, met à mal notre santé mentale. L'anxiété, la dépression, le burn-out sont devenus des maux du siècle. Pourtant, il existe des solutions pour préserver notre bien-être psychologique et améliorer notre qualité de vie.

Prendre soin de sa santé mentale, c'est se donner les moyens de mieux gérer le stress et les émotions en développant des stratégies d'adaptation efficaces. Cela permet aussi d’améliorer ses relations, d’accroître sa confiance en soi et de développer sa résilience.

Quelques conseils pour préserver son bien-être psychologique

Il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière : le sport est un excellent anti-stress. Selon l’OMS, « l’activité physique peut améliorer la réflexion, l’apprentissage et le bien-être général ». De plus, elle « permet de maintenir ou d'améliorer la santé mentale et de réduire le risque de troubles mentaux en agissant sur des facteurs psychologiques tels que le renforcement de l'estime de soi, le sentiment d'auto-efficacité et de contrôle de soi. L’activité physique favoriserait également l’interruption des pensées négatives associées au stress, à la dépression et à l’anxiété ».

Une alimentation équilibrée contribuerait également à préserver sa santé mentale car certains aliments favoriseraient entre autres la sécrétion de neurotransmetteurs du bien-être.

Le sommeil jouerait aussi un rôle essentiel dans la régénération de notre cerveau.

S’entourer de personnes bienveillantes serait bénéfique et s’accorder du temps pour soi, pour pratiquer une activité qui nous plaît semble primordial pour se détendre, se ressourcer et prendre soin de soi.

En résumé, la Journée mondiale de la santé mentale est un rappel important : notre santé mentale est précieuse, elle est toute aussi importante que la santé physique et donc mérite toute notre attention.

Enfin, si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Parce que parler à son mari, sa femme, ses amis ou son chat ne suffit pas toujours.